„Stabile Mitte kombiniert die effektivsten Übungen
aus über 2.500 Patienten-Therapien für Ihr Online-Programm.“
Ich bin vollauf zufrieden und glücklich mit dem Programm von Frau Liesner. Es hat perfekt geholfen! Sie hat eine ruhige und professionelle Art und die Übungen sind klar und sehr effektiv. Bauch und Rektusdiastase ade...Nicht umsonst gibt es auch so lange Wartelisten, um in ihre Kurse in Hamburg zu kommen.
Claudia S. aus Hamburg
Wer etwas für sich tun möchte und mit effektiven, kräftigenden und wohltuenden Übungen seine stabile Mitte stärken möchte, für den ist dieses Programm unbedingt zu empfehlen!
Sigrid E.
Es war mir echt immer peinlich, wenn die Leute auf meinen Bauch geschaut haben und mir zur neuen Schwangerschaft gratuliert haben. Jetzt fragt keiner mehr – dabei bin ich im 4. Monat schwanger!
Frau L. aus Hamburg
Mit fug und recht kann ich behaupten: „Durch die Stärkung meiner Körpermitte habe ich nach den Stunden das Gefühl, viel präsenter und kraftvoller durch meinen Alltag zu gehen. Und außerdem macht es fröhlich!
Frau H. aus Hamburg
Auch 4 Jahre nach der letzten Schwangerschaft ist es mir gelungen, mit den Übungen eine deutliche Verbesserung meiner Rektusdiastase und meiner Bauchmuskulatur zu erzielen. All die Übungen, die ich in den Jahren zuvor absolviert habe, waren ohne Erfolg. Es lohnt sich! Definitiv!
Louisa N
Unglaublich!! Ich fühle mich stabiler als vor der Geburt meiner drei Kinder!
Katja S. aus Hamburg
Franziska Liesner, Physiotherapeutin„Ich helfe Ihnen, Ihren Körper besser kennen zu lernen und begleite Sie auf Ihrem Weg zu Ihrer stabilen Mitte :-) "
Franziska Liesner ist seit 25 Jahren Physiotherapeutin und spezialisiert auf die Beckenbodentherapie.
Ich kann es kaum glauben, dass ich schon seit 25 Jahren Physiotherapeutin bin, so alt kann ich doch gar nicht sein;-) Durch einige Zufälle bin ich vor 20 Jahren zur Beckenbodentherapie gekommen, ein Gebiet, was mich so fasziniert hat, dass ich ungefähr vor 15 Jahren beschlossen habe, mich in der Praxis ausschließlich um Patienten mit Problemen „rund um den Beckenboden“zu kümmern.
Franziska Liesner ist außerdem bekannt als Autorin des Buches "Mein Beckenbodenbuch". Schätzungsweise 20 - 30 % aller Frauen leiden unter Problemen mit dem Beckenboden. Die Ursachen dafür sind häufig erschlaffte, überdehnte oder verspannte Muskeln.
Das Buch ist bestellbar bei Amazon
Wählen Sie Ihr Programm für Ihre Stabile Mitte
- 12 Echtzeit-Videos a ca. 30 Minuten für jede Woche. Jedes Video baut auf dem vorherigen auf, so dass Sie immer kräftiger, gedehnter und schmerzfreier werden können. Alle Beckenbodentraining-Videos sind 18 Wochen verfügbar nach Registrierung.
- 1 Fatburner-Video, um zusätzlich an die Pfunde und das Herz-Kreislaufsystem heranzugehen
- 12 Tipps für jede Woche für einen Rücken,- Bauch- und Beckenbodenfreundlichen Alltag, auch als PDF zum Downlowden. Wenn Sie diese 12 Tipps in Zukunft beherzigen, verbessert sich Ihr Beckenboden nachhaltig!
Für wen:
Für alle Frauen in jedem Alter und in jeder Lebenslage. Sie können das Programm machen, wenn Sie schon Probleme haben (Inkontinenz, Blasenschwäche, Senkungen, Rückenschmerzen, Schwächegefühl, etc.) oder auch als Prophylaxe vor möglichen Problemen.
Auch wenn Sie Ihre Rückbildung „verpasst" haben und die Geburt Ihres Kindes schon einige Jahre her ist, eignet sich dieses Programm für Sie.
Video Ausschnitt aus Programm 1 // Beckenboden
- 12 Echtzeit-Videos a ca. 30 Minuten für jede Woche, 18 Wochen abrufbar.
- 1 Fatburning-Video, um zusätzlich an die Pfunde und das Herz-Kreislaufsystem heranzugehen, erlaubt ab Woche 8(natürliche Geburt) und Woche 12 (Kaiserschnitt)
- 12 Tipps für jede Woche für einen Bauch,-Beckenboden-und Rückenfreundlichen Alltag, auch als PDF zum Downlowden
Für Frauen:
Dieses Programm habe ich für alle Frauen entwickelt, die eine Rektusdiastase haben oder nach der Schwangerschaft einen zu großen, weichen oder auch „umfangreicheren“ Bauch behalten haben.
Sie können das Programm nach Ihrem normalen Rückbildungskurs turnen. Oder ab 6 Wochen nach einer natürlichen Geburt und ab 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Für Männer:
Viele Männer gewöhnen sich im Laufe Ihres Lebens an, bei jeder Anstrengung den Bauch herauszudrücken. Das geht beim Stress am Arbeitsplatz los und endet abends im Fitnessstudio… Mit der Zeit und vielleicht zusätzlichem „guten“ Essen und Trinken verändert sich die Bauchform:
Die Bauchdecke verliert ihre Stabilität und Hernien oder auch eine Rektusdiastase entstehen. Sprechen Sie mit Ihrer/m Ärztin/Arzt, ob dieses Programm eine sinnvolle Therapie Ihrer Probleme sein kann!
Video Ausschnitt aus Programm 2 // Bauch intensiv
- 12 Echtzeit-Videos a ca. 20 Minuten für jede Woche, 18 Wochen abrufbar
- 1 Fatburning-Video, um zusätzlich an die Pfunde und das Herz-Kreislaufsystem heranzugehen: erlaubt 8 Wochen nach einer natürlichen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
- 12 Tipps für jede Woche für einen rückbildungsfreundlichen Alltag, auch als PDF zum Downlowden
Für wen:
Dieses Programm habe ich für alle Frauen entwickelt, die ihren Körper nach einer Geburt wieder zurück in Form bringen wollen. Aus eigener Erfahrung, aber auch durch meine über 20jährige Berufserfahrung als Beckenbodentherapeutin weiß ich, dass der normale Rückbildungskurs vor Ort häufig nicht die gewünschten Ergebnisse bringt.
Mit meinem Programm 3: DIE Rückbildung können Sie zeitlich flexibel, sicher, unabhängig, angeleitet von mir als Expertin zu Hause trainieren.
Sie dürfen 4 Wochen nach einer natürlichen Geburt und 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt beginnen (Im Zweifelsfall fragen Sie Ihre Hebamme/ÄrztIn).
Dieses Programm ist ebenfalls für Frauen nach einer stillen Geburt geeignet. Das ist mir ein besonderes Anliegen!
Video Ausschnitt aus Programm 3 // DIE Rückbildung
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Melden Sie sich jetzt für Stabile Mitte - Mein Beckenbodenprogramm an und wählen ein Programm aus.
Das ist ganz einfach!Stabile Mitte ist das Expertenprogramm für einen gesunden Beckenboden und straffen Bauch. 12 Wochen qualifiziertes Online Training für Beckenboden und Bauch mit Full-Screen-Videos in Mitmachgeschwindigkeit.
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Mein Beckenboden-Programm starten Jede Woche hat einen besonderen Schwerpunkt:
✔ Jede Woche lernen Sie Ihren Körper besser kennen
✔ Ich erkläre Ihnen wie Ihr Beckenboden funktioniert
✔ Sagen Sie Babybauch & Rektusdiastase adeFranziska Liesner ist staatlich anerkannte Physiotherapeutin mit eigener Schwerpunktpraxis Beckenboden in Hamburg. Profitieren Sie von der Erfahrung aus 20 Jahren Beckenboden - Therapie und lernen Sie mit den Online Videos die effektivsten Übungen aus -zigtausend Therapien mit über 2.500 Patientinnen/en kennen.
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Schritt für Schritt Video Übungstutorials In aufeinander aufbauenden online Videos üben Sie selbstbestimmt, wann immer es für Sie passt. Von Woche zu Woche können Sie kräftiger, elastischer und schmerzfreier werden.
Bei Stabile Mitte bekommen Sie Online-Coaching mit 12 Echtzeit - Videos + 1 Fatburner-Video + viele wertvolle Tipps rund um das Thema Beckenboden und Bauch / Rückbildung.
Die Videos aller Programme (Beckenboden Videos, Bauch intensiv Videos und Fatburner Video) setzen nichts voraus, ich hole Sie da ab, wo Sie sind.