Franziska Liesner, Beckenboden - Expertin und Physiotherpeutin

Die Vorbildung: Beckenbodenkurs in der Schwangerschaft

Die Vorbildung, Beckenbodenkurs in der Schwangerschaft, Geburtsvorbereitung
  • 15 Videos à 6 - 31 Minuten
  • 40 Wochen Onlinezugang
  • Ab der 16. Schwangerschaftswoche
  • 79 € inkl. 19 % MwSt.

Hinweis: dieser Beckenbodenkurs ist nicht für jede Frau geeignet. Bitte lies die wichtigen gesundheitlichen Hinweise

Möchten Sie den Kurs verschenken?
Hier können Sie Ihren individuellen Geschenkgutschein für diesen Kurs bestellen und verschenken!

Stabile Mitte - Geschenkgutschein

Dein Online-Beckenboden-Kurs für die Schwangerschaft und für die frühe Rückbildungszeit!

Die Vorbildung ist ein Programm für alle Frauen ab Woche 16 ihrer Schwangerschaft, die ihren Beckenboden schon vor der Geburt kennen lernen wollen, um ihn noch im Original-Zustand zu fühlen, so dass es nach der Geburt viel einfacher ist, ihn wieder zu aktivieren. In diesem Kurs lernst du alles Wichtige, um deinen Beckenboden lebenslang zu schützen.


Das macht Sinn, weil jede 4. Frau über 25 Probleme mit der Kontinenz hat und jede 5. Frau das lebenslange Risiko hat, an einer Senkung operiert zu werden.
Die häufigste Aussage von Patientinnen bei uns in der Praxis ist: „Hätte ich doch schon vor der Geburt gewusst, dass es einen Beckenboden gibt und wie man ihn anspannt.“ Und deshalb ist dieser Kurs entstanden: Durch den vielfachen Wunsch von Patientinnen und den mit uns arbeitenden Gynäkologinnen.

Du lernst deine Anatomie kennen, die Funktion und warum dieser kleine Beckenboden für uns Frauen so wichtig ist. Dann lernst du ihn zu fühlen, also überhaupt erst einmal wahrzunehmen und wie du den Beckenboden an-und entspannen kannst.

Beides ist gleich wichtig: Das Anspannen und das Kräftigen in der Schwangerschaft, weil die Strukturen einer größeren Belastung ausgesetzt sind und gleichzeitig aufgelockert werden. Und auf der anderen Seite lernst du, den Beckenboden für die Geburt zu entspannen. Und dann lernst du wie du deinen Beckenboden im Alltag beschützt und sehr einfach immer wieder aktivierst, so wie du das auch mit deinen anderen Muskeln machst ;-)

Effektive Vorbeugung von

  • Inkontinenz
  • Blasenschwäche
  • Rückenschmerzen
  • Symphysenschmerzen
  • Rektusdiastase

Was erreiche ich durch:
Die Vorbildung: Beckenbodenkurs in der Schwangerschaft?
  • Du lernst deinen Beckenboden zu verstehen, zu fühlen, zu kräftigen, aber auch zu entspannen
  • Du bekommst einfache Beckenbodenübungen für zwischendurch, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.
  • Du bekommst durch die Übungen der Tiefenmuskulatur ein Muskelkorsett, das sich als Stütze im Alltag bewährt und dich gut und stabil durch deine Schwangerschaft bringt
  • Du lernst, wie du deinen Beckenboden in der Schwangerschaft, unter der Geburt, in der Rückbildungszeit, aber auch lebenslang beschützt
  • Beckenbodentraining in der Schwangerschaft ist studienbelegt u.a. gut gegen Inkontinenz, zur Verkürzung der Geburt und gegen Rückenschmerzen in der Schwangerschaft
  • Du und dein Beckenboden seid gut vorbereitet auf die Geburt, denn dieser Kurs nimmt dir die Unsicherheit: „Wie soll ich unter der Geburt etwas zwischen meinen Beinen entspannen, was ich gar nicht so genau kenne?“

Spüre deine Kraft: Stabil in der Schwangerschaft und nach der Geburt

Die Vorbildung: Beckenbodenkurs in der Schwangerschaft"“

Lass uns gemeinsam beginnen, ich nehme dich auf diesem Weg an die Hand.

79 € inkl. 19 % MwSt.

Jetzt starten

Hinweis: dieser Onlinekurs ist nicht für jede Frau geeignet.
Bitte lesen Sie die wichtigen gesundheitlichen Hinweise vor dem Kauf

Warum solltest du diesen Kurs kaufen?

Dieser Beckenbodenkurs ist von mir, Franziska Liesner, aus der täglichen Praxis-Arbeit für dich zu Hause entwickelt worden. Ich bin Beckenboden-Physiotherapeutin mit über 25 Jahren Berufserfahrung und kenne alle Probleme, die Frauen haben können. Und ich bin selbst Mutter und weiß auch ganz genau wie der Alltag einer Schwangeren und einer Mutter aussieht.

Mit diesem Kurs kannst du häufige Probleme wie Inkontinenz und Senkung effektiv vorbeugen und machst wirklich sinnvolle Übungen für den Beckenboden. Und wenn du einmal das Prinzip verstanden hast, wie du an- und vorspannen sollst, kannst du danach jeden Sport machen und fühlst dich sicher!

Im Beckenboden-Kurs "Die Vorbildung" bekommst du:

  • Effektives Online-Beckenbodentraining in der Schwangerschaft ab Woche 13 in der Schwangerschaft und in der frühen Rückbildungszeit mit der Expertin: Beckenbodenphysiotherapeutin Franziska Liesner

  • 15 Videos à 6-31 Minuten, insgesamt 4o Wochen abrufbar:
    • 2 Videos mit Erklärungen der Anatomie und Funktion von Beckenboden und Bauch
    • 9 unterschiedlich lange Videos mit Übungen für das Büro oder auch für die Matte zu Hause: Schwangerschaftsgymnastik für den Beckenboden, Bauch, Beine, Po, Rücken, Brust und Schultergürtel sowohl zum Kräftigen als auch zum Dehnen beziehungsweise zum Entspannen.
    • 3 praktische Kurz-Videos für das Wochenbett und die frühe Rückbildungszeit direkt nach der Geburt.

  • Ein PDF mit wunderbaren Zeichnungen und eindrücklichen Erklärungen des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur.

  • Ein PDF mit den wichtigsten Tipps für die Schwangerschaft, die Geburt und den Rest des Lebens zum Download.

Für den Kurs brauchst du:

  • Zeit, um mit mir ab Woche 13 deiner Schwangerschaft zu üben, dafür reichen auch mal nur 5 Minuten:)
  • eine Matte (unbezahlte und unbeauftragte Werbung) oder einen Teppich.
  • einen Stuhl.
  • einen Laptop, Tablet, Smartphone oder TV, um die Videos zu sehen.
  • eine stabile Internetverbindung.

Lass uns gemeinsam beginnen!

DIE Vorbildung ist Deutschlands erster “Vor“-Bildungs-Kurs in der Schwangerschaft!

Stabile Mitte

Das Onlineprogramm für Deine Beckenboden- und Bauchgesundheit.

Das Beste aus über 25 Jahren Beckenbodentherapie!

Was sind die Vorteile an dem Onlinekurs "Die Vorbildung: Beckenbodenkurs in der Schwangerschaft"?

  • Du wirst deine eigene Beckenboden-Expertin
  • Du turnst flexibel: immer dann, wenn es dir passt
  • Du hast mich, Franziska Liesner, als absolute Beckenboden-Expertin „bei dir zu Hause“
  • Die Videos sind auch in einen stressigen Alltag perfekt einzubauen, da sie unterschiedlich lang sind und auch im Sitzen am Arbeitsplatz oder im Stehen zwischendurch auszuführen sind.
  • Du kannst eine Übung beliebig oft wiederholen, bis Du dich sicher fühlst.
  • Der Kurs enthält viele wichtige Übungen von Alltagsbewegungsabläufen.
  • die Videos sind in echter Mitmachlänge
  • Du bekommst eine Beckenbodenkurs basierend auf über 25 Jahren Erfahrung aus der physiotherapeutischen Praxis und den neuesten medizinischen Kenntnissen
  • Der Onlinekurs ist nach dem Kauf des Kurses jederzeit und für 40 Wochen abrufbar, so dass du total flexibel bist
  • Das Widerrufsrecht ist auf 20 Tage verlängert, wenn dir der Kurs nicht gefällt.

Von Hebammen, Gynäkologinnen und Physiotherapeutinnen empfohlen!

Was ist das Besondere an dem Beckenboden-Onlinekurs von Stabile Mitte?

Franziska Liesner ist eine deutschlandweit führende Beckenboden-Physiotherapeutin, die seit über 25 Jahren Beckenbodentraining durchführt, sich laufend fortbildet, zu diesem Thema in übergreifenden Arbeitsgruppen arbeitet und auch Fortbildungen für Ärzte, Hebammen und andere Physiotherapeuten anbietet.

Spüre deine Kraft: Stabil in der Schwangerschaft und nach der Geburt

Die Vorbildung: Beckenbodenkurs in der Schwangerschaft"“

Lass uns gemeinsam beginnen, ich nehme dich auf diesem Weg an die Hand.

79 € inkl. 19 % MwSt.

Jetzt starten

Hinweis: dieser Onlinekurs ist nicht für jede Frau geeignet.
Bitte lesen Sie die wichtigen gesundheitlichen Hinweise vor dem Kauf

Newsletter: Sparen Sie 10 € bei Ihrer ersten Kurs-Bestellung! Jetzt anmelden!

Stabile Mitte

Das Onlineprogramm für Beckenboden- und Bauchgesundheit. Entwickelt von Franziska Liesner, einer deutschlandweit bekannte Beckenboden-Physiotherapeutin.

Haben wir dich neugierig gemacht?

Hier siehst Du eine Vorschau der Kurs-Inhalte des Kurses DIE Vorbildung

Vorschau der Kurs-Inhalte

Das Beste aus über 25 Jahren Beckenbodentherapie

In 12 Wochen mit der Expertin zum Erfolg

Aus zigtausend Therapien mit über 3000 Patient*innen

Von der renommierten Hamburger Beckenbodenspezialpraxis Stabile Mitte für Sie zu Hause entwickelt

Zurück zum flachen und straffen Bauch und einem kräftigen Beckenboden

von GynäkologInnen empfohlen