DIE Online-Rückbildung FAQ

Ihre Fragen zum Onlinekurs DIE Online-Rückbildung

Franziska Liesner beantwortet die wichtigsten Fragen zum Onlinekurs DIE Online-Rückbildung von Stabile Mitte.

Diesen Onlinekurs habe ich für alle Frauen entwickelt, die ihren Körper nach einer Schwangerschaft wieder zurück in Form bringen wollen.
Aus eigener Erfahrung, aber auch durch meine über 25 jährige Berufserfahrung als Beckenbodentherapeutin weiß ich, dass der normale Rückbildungskurs vor Ort häufig nicht die gewünschten Ergebnisse bringt. Sei es durch zur viele Babys, die dabei sind, durch zu viel Geklöne (auch nett und wichtig, aber bringt eben dem Körper nichts😏) oder auch durch mangelnde Kompetenz des Anbieters.

Mit meinem Programm „Stabile Mitte: DIE Online-Rückbildung" können Sie zeitlich flexibel, sicher, unabhängig, angeleitet von mir als Expertin zu Hause trainieren. Sie dürfen 4 Wochen nach einer natürlichen Geburt und 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt beginnen (Im Zweifelsfall fragen Sie Ihre Hebamme/ÄrztIn). Dieses Programm ist ebenfalls für Frauen nach einer stillen Geburt geeignet. Das ist mir ein besonderes Anliegen!

Da Sie ja auch am Tag 1 nach der Geburt wieder aufstehen und den Alltag bewältigen müssen, hat auch Ihr Körper gleich wieder viel zu tun.
Dafür ist es wichtig, dass Sie Ihren Beckenboden und Bauch auf der einen Seite mit den richtigen Übungen wieder fühlen und aktivieren können, auf der anderen Seite aber auch lernen wie Sie ihn gut schützen können.
Mit meinen Online-Rückbildungsübungen können Sie zeitlich flexibel, sicher, unabhängig, angeleitet von mir als Beckenboden-Physiotherapeutin zu Hause trainieren. Fit in nur 20 Minuten täglich!

Sie dürfen mit dem Onlinekurs DIE Online-Rückbildun 4 Wochen nach einer natürlichen Geburt und 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt beginnen.

Wir haben keine Zertifizierung als Präventionskurs bei der ZPP.

Viele private Versicherungen übernehmen unsere Kurse und es gibt auch immer wieder gesetzliche Kassen, die die Kurse zahlen. Hierbei handelt es sich aber in jedem Fall um Einzelfallentscheidungen. Bei dem Programm „DIE Online-Rückbildung“ übernehmen einige gesetzliche Krankenkassen die Kosten eines herkömmlichen Rückbildungskurses in Höhe von 79,00 Euro.

Um zu zeigen, dass Sie unseren Kurs wirklich bis zu Ende absolviert haben, können Sie uns für den Kurs „DIE Online-Rückbildung“ nach den 12 Wochen anschreiben und bekommen dann von uns ein Quiz zum Ausfüllen geschickt. Wenn Sie das erfolgreich beantworten konnten, bekommen Sie eine Teilnahmebestätigung und können diese bei Ihrer Krankenkasse einreichen.

Vertrauen Sie auf meine hervorragende Ausbildung als Physiotherapeutin, Pilateslehrerin und Heilpraktikerin.
Und auf meine über 25 jährige Erfahrung als Beckenbodentherapeutin, davon gibt es in Deutschland ganz wenige!

Ich sehe in der Praxis tagtäglich, was es für Folgen hat, wenn eine Frau keine oder eine schlechte Rückbildung gemacht hat.

Ja, unbedingt.
Es ist mir ein besonderes Herzensanliegen, dass auch Frauen, die eine stille Geburt hatten, eine vernünftige Rückbildung machen können und dabei nicht ständig über Babys, Geburten, oder das Leben mit einem Neugeborenen sprechen müssen und so immer wieder schmerzhaft an ihren Verlust erinnert werden. Bewusst erwähne ich während des ganzen Kurses die Babys nicht und ich glaube, dass mir das bis auf eine winzige Ausnahme auch gelungen ist. Sie können sich also während meines Rückbildungskurses ganz auf sich und Ihren Körper konzentrieren.

Schön wäre natürlich auch ein Kurs mit anderen Frauen, die das gleiche Schicksal teilen, aber das ist häufig schwer zu organisieren. Selbst in einer Millionenstadt wie Hamburg gibt es nur einen (aber immerhin) Rückbildungskurs für betroffene Frauen http://www.stillgeboren-hamburg.de .

Viele Frauen haben beides, da kann ich Sie beruhigen, da sind Sie nicht allein….
Aber: Was ist denn Ihr größeres Problem?
Das, was Sie jetzt spontan antworten, bearbeiten Sie zuerst...

Während dieses 12-wöchigen Onlinekurses möchte ich dringend davon abraten.
Die Muskeln bekommen genug Input, um gut durchblutet, elastisch und trotzdem auch kräftig zu werden. Ein zusätzliches Biofeedback wäre dann zu viel. Zumal bei den Geräten, die Frauen in sich einführen, immer nur die Scheidenverengende Muskulatur gestärkt wird, die häufig aber sowieso eher zu starr ist.

Haben Sie eine gute Rückbildung gehabt und die Geburt Ihres Kindes liegt mehr als 6 Monate zurück?
Wenn Sie auch nur eine der beiden Fragen mit „nein“ beantwortet haben, dann kaufen Sie bitte das Rückbildungsprogramm.

Durch meine lange Erfahrung weiß ich, dass es das Wichtigste überhaupt ist, den Körper (und dadurch auch die Seele) nach einer Geburt wieder richtig in Form zu bringen und gleichzeitig aber auch für den Rest des Lebens gelernt zu haben, welche Dinge gut für den Körper einer Frau sind und welche aber auch nicht… Häufig verschwinden schon durch dieses gute Rückbildungstraining die Inkontinenz-und Senkungsprobleme.

Wenn Sie beide Fragen mit „ ja“ beantwortet haben, beginnen Sie gleich mit dem Thema und Programm, was Sie am meisten belastet:
Beckenboden-Onlinekurs oder den Kurs
Bauch intensiv / Rektusdiastase

Selbstverständlich!
Genau deshalb haben Sie den verlängerten Zugriff auf das Programm (18 Wochen voller Zugriff auf alle Videos und Übungen.)

Wenn Sie in Ihren Ferien nicht üben können, würde ich an Ihrer Stelle danach die Trainingswoche noch einmal wiederholen, mit der Sie aufgehört haben, und dann weitermachen.

Ja, den Kurs können Die auch mit einer Rektusdiastase machen. Sie lernen im Kurs zu spüren, ob der Bauch geschlossen bleibt.
Erst in der 9.Woche kommen Übungen dazu, bei denen auch der Oberkörper abgehoben wird. Die sollten Sie nur abgeändert machen, wie in der schriftlichen Anleitung neben dem Video beschrieben.

Wenn Sie eine Rektusdiastase haben, empfiehlt es sich, erst "DIE Online-Rückbildung" zu machen, falls Sie keinen Rückbildungskurs besucht haben und danach mit "Bauch intensiv / Rektusdiastase Frau" weiterzumachen.

✔ Das Wichtigste: Wie Sie Ihren Beckenboden in Zukunft vor jeder unnötigen Belastung schützen.
✔ Ihre Beckenboden- und Bauchmuskeln „ richtig“ zu kräftigen“
✔ Ihren Alltag rückbildungs-freundlich zu gestalten.
✔ Durch den gleichmäßigen Atemfluss bei den Übungen zu entspannen.
✔ Nach diesen 12 Wochen fühlen Sie eine neue Stabilität, die Sie im Alltag festigt und das fühlt sich gut an 😊
✔ Und natürlich wird Ihr Bauch flacher und sieht wieder schöner aus.

Das geht leider nicht.
Sie brauchen eine stabile Internetverbindung, um die Videos von Stabile Mitte in den Onlinekursen abzuspielen.

Ja, in jedem Fall. Auch bei einem Dammriss 4.Grades können Sie den Kurs DIE Online-Rückbildung machen.
Wichtig ist zusätzlich, dass Sie darauf achten, den Beckenboden im Alltag immer wieder zwischendurch loszulassen. Zusätzlich zu Programm 3 macht auch eine Einzelphysiotherapie bei einer Beckenbodenphysiotherapeutin Sinn oder Sie turnen nach dem Programm „ DIE Online-Rückbildung“ im Anschluss das Programm „Beckenboden-Onlinekurs Frauen“.

Falls Sie geboren haben, sollten Sie nach Möglichkeit vor dem Kurs "Bauch intensiv/Rektusdiastase Frau" einen (oder meinen) Rückbildungskurs gemacht haben.
Die Geburt sollte mindestens 6 Monate her sein.
Wenn Sie nicht geboren haben oder die Geburt schon länger als 6 Monate her ist, starten Sie gleich jetzt.
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Stabile Mitte

Das Onlineprogramm für Beckenboden- und Bauchgesundheit. Entwickelt von Franziska Liesner, einer deutschlandweit bekannte Beckenboden-Physiotherapeutin.

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Das Beste aus über 25 Jahren Beckenbodentherapie

In 12 Wochen mit der Expertin zum Erfolg

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Von der renommierten Hamburger Beckenbodenspezialpraxis Stabile Mitte für Sie zu Hause entwickelt

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von GynäkologInnen empfohlen