Franziska Liesner, Beckenboden - Experin und Physiotherpeutin

Bauch intensiv / Rektusdiastase Frau

Bauch intensiv Übung und Rektusdiastase Onlinekurs
  • Das Beste aus 25 Jahren Physiotherapie
  • 12 Videos à ca. 30 Minuten für jede Woche
  • 18 Wochen Onlinezugang
  • 1 effektives Video zur Fettverbrennung
  • 109 € inkl. 19 % MwSt.
Bauch intensiv / Rektusdiastase Frau Jetzt starten

Hinweis: dieser Onlinekurs ist nicht für jede Frau geeignet.
Bitte lesen Sie die wichtigen gesundheitlichen Hinweise

Bauch intensiv / Rektusdiastase Frau bekommen Sie:

  • 12 Videos à ca. 30 Minuten für jede Woche ein Video, insgesamt 18 Wochen abrufbar
  • zusätzlich 1 Fatburner-Video, um an die Pfunde und das Herz-Kreislaufsystem heranzugehen
  • nachhaltige und einfache 12-Wochen-Tipps für einen beckenbodenfreundlichen Alltag, auch als PDF als Download

Sie brauchen:

  • Zeit, um mindestens 4-5 x die Woche mit mir zu üben (+ das Fatburning 1-3x die Woche)
  • eine Matte (unbezahlte und unbeauftragte Werbung)
  • einen Pilatesball (ab Woche 7) Durchmesser ca. 22 cm, zum Beispiel: Redondoball von Togu (unbezahlte, unbeauftragte Werbung)
  • eine stabile Internetverbindung
  • einen Stuhl mit Lehne (ab Woche 1)
  • ein Fitnessband (ab Woche 2), leichte oder mittlere Stärke, 2-3 Meter, ca. 10-12€, zum Beispiel: Theraband (unbezahlte, unbeauftragte Werbung)
  • Turnschuhe für das Fatburning

Lassen Sie uns gemeinsam beginnen!

Ein Ausschnitt aus unserem Onlinekurs Bauch intensiv / Rektusdiastase Frau

Bauch intensiv Onlinekurs

Dieses Programm ist für alle Frauen entwickelt worden, die eine Rektusdiastase haben oder einen zu weichen oder auch „umfangreicheren“ instabilen Bauch haben, mit oder ohne vorhergegangener Schwangerschaft.

„Bauch weg“ oder „flacher Bauch" ist natürlich der sehnlichste Wunsch jeder Frau nach einer Schwangerschaft. Wer möchte schon länger als nötig mit einem Babybauch umherlaufen?


Das Krankheitsbild Rektusdiastase ist wenig erforscht und viele Frauen gehen von Pontius zu Pilatus, um sich Rat zu holen.

Leider fehlt auch vielen Ärzten das Wissen, was bei einer Rektusdiastase zu tun ist und es wird schnell zur OP geraten.

Für diese Frauen und auch als Ergänzung zur Physiotherapie ist dieses Online-Programm für zu Hause entwickelt. Sie können das Programm nach Ihrem normalen Rückbildungskurs turnen. Oder ab 6 Wochen nach einer natürlichen Geburt und ab 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Was erreiche ich durch das Bauch-weg-Training für Zuhause?

  • Sie bekommen ein wunderbares Muskelkorsett für Ihren Alltag
  • Sie lernen, Ihre Tiefenmuskeln zu fühlen und zu verstehen
  • Sie lernen, Ihre Tiefenmuskeln wieder an das Gehirn anzuschließen
  • Sie lernen, Ihre Tiefenmuskeln vor jeder Belastung zu aktivieren= Druckminimierung
  • Sie bekommen definierte Bauchmuskeln
  • Sie werden stabil für den Alltag und alle Aufgaben, die zum Beispiel als Mutter auf Sie zukommen
  • Sie lernen Übungen, um Ihre Bauchdecke im Alltag schonen
  • Ihre Rückenschmerzen werden weniger
  • Ihr Darm wird ruhiger, Sie reduzieren Verdauungsprobleme

Was sind die Vorteile an dem Online-Training von Stabile Mitte?

  • Auf 20 Tage verlängertes Widerrufsrecht, wenn Ihnen der Kurs nicht gefällt.
  • Sie können die Übungen nicht falsch turnen, da jeder Schritt ganz genau erklärt wird und auch die Selbstkontrollen erläutert werden.
  • Sie turnen flexibel, wann immer es Ihnen passt
  • Sie können eine Übung beliebig oft wiederholen, bis Sie sich sicher fühlen
  • Der Kurs enthält viele wichtige Übungen von Alltagsbewegungsabläufen
  • Das Online-Training bietet Ihnen eine moderne und medizinisch fundierte Übungsauswahl basierend auf über 25 Jahren Erfahrung aus der Spezial-Praxis
  • Sie erlangen sehr viel Wissen über Ihre Bauchmuskeln, wie Sie sie im Alltag einsetzen sollten.
  • Die Onlinekurse sind 18 Wochen freigeschaltet, falls einmal Urlaub oder Krankheit dazwischenkommen.

Was ist das Besondere an dem Onlinekurs von Stabile Mitte?

Frau Liesner ist eine deutschlandweit führende Beckenboden-Physiotherapeutin, die seit über 25 Jahren Beckenbodentraining durchführt, sich laufend fortbildet, zu diesem Thema in übergreifenden Arbeitsgruppen arbeitet und auch Fortbildungen für Ärzte, Hebammen und andere Physiotherapeuten anbietet.

Man kann bei Übungen gegen die Rektusdiastase leider sehr viel falsch machen. Die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur einer Frau ist unglaublich zart, erfahren Sie hier alles über Ihre Bauchmuskeln und die Diagnose Rektusdiastase und warum eine gute Rückbildungsgymnastik so wichtig ist.

Wenn Ihnen der Kurs gefallen hat und Sie gerne weiterhin etwas für Ihren Bauch tun möchten, dann bieten wir Ihnen im Anschluss an den Onlinekurs an, auf das monatlich fortlaufende Abomodell mit vielen weiteren Vorteilen zu wechseln und so immer alle Übungen verfügbar zu haben.
Nähere Infos zum finden Sie hier: Abomodell

Wird der Onlinekurs von der Krankenkasse erstattet?

Wir haben keine Zertifizierung als Präventionskurs bei der ZPP.

Viele private Versicherungen übernehmen unsere Kurse und es gibt auch immer wieder gesetzliche Kassen, die die Kurse zahlen. Hierbei handelt es sich aber in jedem Fall um Einzelfallentscheidungen. Bei dem Programm 3 „DIE Rückbildung“ übernehmen einige gesetzliche Krankenkassen die Kosten eines herkömmlichen Rückbildungskurses in Höhe von 79,00 Euro.

Um zu zeigen, dass Sie unseren Kurs wirklich bis zu Ende absolviert haben, können Sie uns nach den 12 Wochen anschreiben und bekommen dann von uns ein Quiz zum Ausfüllen geschickt. Wenn Sie das erfolgreich beantworten konnten, bekommen Sie eine Teilnahmebestätigung und können diese bei Ihrer Krankenkasse einreichen.

Lassen Sie uns gemeinsam beginnen,
ich nehme Sie auf diesem Weg an die Hand.

109 € inkl. 19 % MwSt.

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Hinweis: dieser Onlinekurs ist nicht für jede Frau geeignet.
Bitte lesen Sie die wichtigen gesundheitlichen Hinweise vor dem Kauf

Onlinekurse für Männer: für Männer gibt es das Programm Bauchfit - Total Mann

Stabile Mitte

Das Onlineprogramm für Beckenboden- und Bauchgesundheit. Entwickelt von Franziska Liesner, einer deutschlandweit führenden Beckenboden-Physiotherapeutin.

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von GynäkologInnen empfohlen