Franziska Liesner, Beckenboden - Expertin und Physiotherpeutin

Bauch intensiv: Bauchmuskelschwäche und Rektusdiastase

  • Das Beste aus 25 Jahren Physiotherapie
  • 12 Videos à ca. 30 Minuten für jede Woche
  • 18 Wochen Onlinezugang
  • 1 effektives Video zur Fettverbrennung
  • 159 € inkl. 19 % MwSt.

Hinweis: dieser Onlinekurs ist nicht für jede Frau geeignet.
Bitte lesen Sie die wichtigen gesundheitlichen Hinweise

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Stabile Mitte - Geschenkgutschein

Wunderbares Muskelkorsett für den Alltag

Dieses Online-Programm ist für alle Frauen entwickelt worden, die eine Rektusdiastase haben oder einen zu weichen oder auch „umfangreicheren“ instabilen Bauch haben, mit oder ohne vorhergegangener Schwangerschaft.

Bauch weg“ oder „flacher Bauch" ist natürlich der sehnlichste Wunsch jeder Frau nach einer Schwangerschaft. Welche Frau möchte schon länger als nötig mit einem Babybauch umherlaufen?

Für diese Frauen und auch als Ergänzung zur Physiotherapie ist dieser Onlinekurs entwickelt. Sie können den Bauch intensiv Onlinekurs nach Ihrem normalen Rückbildungskurs turnen.

Franziska Liesner, Beckenboden - Expertin und Physiotherpeutin
Was ist eigentlich eine Rektusdiastase?
Informationsseite zum Thema Rektusdiastase

Das Krankheitsbild Rektusdiastase ist nur wenig erforscht und viele Frauen gehen von Pontius zu Pilatus, um sich Rat zu holen.

Leider fehlt auch vielen Ärzten das Wissen, was bei einer Rektusdiastase zu tun ist und es wird schnell zur OP geraten.

Es ist sinnvoll, dass Sie vor dem Bauch intensiv Kurs einen Rückbildungskurs gemacht haben. Der Beckenboden ist in unserem Leben als Frau noch wichtiger als der Bauch und deshalb ist es gut, wenn Sie Ihren Beckenboden erst zurückgebildet haben und wissen wie Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur anspannen und zusätzlich verinnerlicht haben, wie Sie Ihren Beckenboden schützen können.

Nach dem Rückbildungskurs können Sie den Bauch intensiv / Rektusdiastase  Kurs dadurch noch besser und sicherer absolvieren. Sollten Sie keinen Rückbildungskurs gemacht haben oder das Gefühl haben, dass der Rückbildungskurs qualitativ nicht gut war, machen Sie bitte erst unseren Rückbildungskurs.
Mehr Informationen finden Sie in unseren FAQs.

Sollten Sie sich trotzdem gegen einen Rückbildungskurs entscheiden, können Sie mit dem Bauch intensiv Kurs 4 Monate nach einer Geburt beginnen.

Was erreiche ich durch das Bauch intensiv Training?

  • Sie bekommen ein wunderbares Muskelkorsett für Ihren Alltag
  • Sie lernen, Ihre Tiefenmuskeln zu fühlen und zu verstehen
  • Sie lernen, Ihre Tiefenmuskeln wieder an das Gehirn anzuschließen
  • Sie lernen, Ihre Tiefenmuskeln vor jeder Belastung zu aktivieren= Druckminimierung
  • Sie bekommen definierte Bauchmuskeln
  • Sie werden stabil für den Alltag und alle Aufgaben, die zum Beispiel als Mutter auf Sie zukommen
  • Sie lernen Übungen, um Ihre Bauchdecke im Alltag schonen
  • Ihre Rückenschmerzen werden weniger
  • Ihr Darm wird ruhiger, Sie reduzieren Verdauungsprobleme

Spüren Sie Ihre Kraft!

Bauch intensiv: Bauchmuskelschwäche und Rektusdiastase

Lassen Sie uns gemeinsam beginnen, ich nehme Sie auf diesem Weg an die Hand.

159 € inkl. 19 % MwSt.

Jetzt starten

Hinweis: dieser Onlinekurs ist nicht für jede Frau geeignet.
Bitte lesen Sie die wichtigen gesundheitlichen Hinweise vor dem Kauf.

Der Kurs Bauch intensiv / Rektusdiastase enthält:

  • 12 Videos à ca. 30 Minuten für jede Woche ein Video, insgesamt 18 Wochen abrufbar
  • zusätzlich 1 Fatburner-Video, um an die Pfunde und das Herz-Kreislaufsystem heranzugehen
  • nachhaltige und einfache 12-Wochen-Tipps für einen beckenbodenfreundlichen Alltag, auch als PDF als Download

Sie brauchen:

  • Zeit, um mindestens 4-5 x die Woche mit mir zu üben (+ das Fatburning 1-3x die Woche)
  • eine Matte (unbezahlte und unbeauftragte Werbung)
  • einen Pilatesball (ab Woche 7) Durchmesser ca. 22 cm, zum Beispiel: Redondoball von Togu (unbezahlte, unbeauftragte Werbung)
  • eine stabile Internetverbindung
  • einen Stuhl mit Lehne (ab Woche 1)
  • ein Fitnessband (ab Woche 2), leichte oder mittlere Stärke, 2-3 Meter, ca. 10-12€, zum Beispiel: Theraband (unbezahlte, unbeauftragte Werbung)
  • Turnschuhe für das Fatburning

Lassen Sie uns gemeinsam beginnen!

Ein Ausschnitt aus unserem Bauch intensiv: Bauchmuskelschwäche und Rektusdiastase

Was sind die Vorteile an dem Onlinekurs von Stabile Mitte?

  • Auf 20 Tage verlängertes Widerrufsrecht, wenn Ihnen der Kurs nicht gefällt
  • Sie können die Übungen nicht falsch turnen, da jeder Schritt ganz genau erklärt wird und auch die Selbstkontrollen erläutert werden
  • Sie turnen flexibel, wann immer es Ihnen passt
  • Sie können eine Übung beliebig oft wiederholen, bis Sie sich sicher fühlen
  • Der Kurs enthält viele wichtige Übungen von Alltagsbewegungsabläufen
  • Das Online-Training bietet Ihnen eine moderne und medizinisch fundierte Übungsauswahl basierend auf über 25 Jahren Erfahrung aus der Spezial-Praxis
  • Sie erlangen sehr viel Wissen über Ihre Bauchmuskeln, wie Sie sie im Alltag einsetzen sollten.
  • Der 12-Wochen Onlinekurs ist volle 18 Wochen freigeschaltet, falls einmal Urlaub oder Krankheit dazwischenkommen.

Was ist das Besondere an dem Onlinekurs von Stabile Mitte?

Frau Liesner ist eine deutschlandweit führende Beckenboden-Physiotherapeutin, die seit über 25 Jahren Beckenbodentraining durchführt, sich laufend fortbildet, zu diesem Thema in übergreifenden Arbeitsgruppen arbeitet und auch Fortbildungen für Ärzte, Hebammen und andere Physiotherapeuten anbietet.

Man kann bei Übungen gegen die Rektusdiastase leider sehr viel falsch machen. Die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur einer Frau ist unglaublich zart, erfahren Sie hier alles über Ihre Bauchmuskeln und die Diagnose Rektusdiastase und warum eine gute Rückbildungsgymnastik so wichtig ist.

Wenn Ihnen der Kurs gefallen hat und Sie gerne weiterhin etwas für Ihren Bauch tun möchten, dann bieten wir Ihnen im Anschluss an den Onlinekurs an, auf das monatlich fortlaufende Abomodell mit vielen weiteren Vorteilen zu wechseln und so immer alle Übungen verfügbar zu haben.
Nähere Infos zum finden Sie hier: Abomodell

Wird der Onlinekurs von der Krankenkasse erstattet?

Wir haben keine Zertifizierung als Präventionskurs bei der ZPP.

Viele private Versicherungen übernehmen unsere Kurse und es gibt auch immer wieder gesetzliche Kassen, die die Kurse zahlen. Hierbei handelt es sich aber in jedem Fall um Einzelfallentscheidungen. Bei dem Programm 3 „DIE Rückbildung“ übernehmen einige gesetzliche Krankenkassen die Kosten eines herkömmlichen Rückbildungskurses in Höhe von 79,00 Euro.

Um zu zeigen, dass Sie unseren Kurs wirklich bis zu Ende absolviert haben, können Sie uns nach den 12 Wochen anschreiben und bekommen dann von uns ein Quiz zum Ausfüllen geschickt. Wenn Sie das erfolgreich beantworten konnten, bekommen Sie eine Teilnahmebestätigung und können diese bei Ihrer Krankenkasse einreichen.

Spüren Sie Ihre Kraft!

Bauch intensiv: Bauchmuskelschwäche und Rektusdiastase

Lassen Sie uns gemeinsam beginnen, ich nehme Sie auf diesem Weg an die Hand.

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Das Onlineprogramm für Beckenboden- und Bauchgesundheit. Entwickelt von Franziska Liesner, einer deutschlandweit bekannte Beckenboden-Physiotherapeutin.

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von GynäkologInnen empfohlen