Programm 2
Bauch intensiv / Rektusdiastase Frau
Dieses Programm ist für alle Frauen entwickelt, die eine Rektusdiastase haben oder nach der Schwangerschaft einen zu großen, weichen oder auch „umfangreicheren“ Bauch behalten haben.
„Bauch weg“ oder „flacher Bauch" ist natürlich der sehnlichste Wunsch jeder Frau nach einer Schwangerschaft. Wer möchte schon länger als nötig mit einem Babybauch umherlaufen?
Das Krankheitsbild Rektusdiastase ist wenig erforscht und viele Frauen gehen von Pontius zu Pilatus, um sich Rat zu holen.
Leider fehlt auch vielen Ärzten das Wissen, was bei einer Rektusdiastase zu tun ist und es wird schnell zur OP geraten.
Für diese Frauen und auch als Ergänzung zur Physiotherapie ist dieses Online-Programm für zu Hause entwickelt. Sie können das Programm nach Ihrem normalen Rückbildungskurs turnen. Oder ab 6 Wochen nach einer natürlichen Geburt und ab 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Was erreiche ich durch das Bauch-weg-Training für Zuhause
- Sie bekommen ein wunderbares Muskelkorsett für Ihren Alltag
- Sie lernen, Ihre Tiefenmuskeln zu fühlen und zu verstehen
- Sie lernen, Ihre Tiefenmuskeln wieder an das Gehirn anschließen
- Sie lernen, Ihre Tiefenmuskeln vor jeder Belastung zu aktivieren= Druckminimierung
- Sie bekommen definierte Bauchmuskeln
- Sie werden stabil für den Alltag und alle Aufgaben, die zum Beispiel als Mutter auf Sie zukommen
- Sie lernen Übungen, um Ihre Bauchdecke im Alltag schonen
- Ihre Rückenschmerzen werden weniger
- Ihr Darm wird ruhiger, Sie reduzieren Verdauungsprobleme
Was sind die Vorteile an dem Online-Training von Stabile Mitte?
- 20-Tage Geld zurück Garantie, wenn Ihnen der Kurs nicht gefällt.
- Sie können die Übungen nicht falsch turnen, da jeder Schritt ganz genau erklärt wird und auch die Selbstkontrollen erläutert werden.
- Sie turnen flexibel, wann immer es Ihnen passt
- Sie können eine Übung beliebig oft wiederholen, bis Sie sich sicher fühlen
- Der Kurs enthält viele wichtige Übungen von Alltagsbewegungsabläufen
- Das Online-Training bietet Ihnen eine moderne und medizinisch fundierte Übungsauswahl basierend auf 20 Jahren Erfahrung aus der Spezial-Praxis
- Sie erlangen sehr viel Wissen über Ihre Bauchmuskeln, wie Sie sie im Alltag einsetzten sollten.
- Sie sind 18 Wochen freigeschaltet, falls einmal Urlaub oder Krankheit dazwischenkommen.
Was ist das Besondere an dem Online-Training von Stabile Mitte?
Frau Liesner ist eine deutschlandweit führende Beckenboden-Physiotherapeutin, die seit über 20 Jahren Beckenbodentraining durchführt, sich laufend fortbildet, zu diesem Thema in übergreifenden Arbeitsgruppen arbeitet und auch Fortbildungen für Ärzte, Hebammen und andere Physiotherapeuten anbietet.
Man kann bei Übungen gegen die Rektusdiastase leider sehr viel falsch machen. Die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur einer Frau ist unglaublich zart, erfahren Sie hier alles über Ihre Bauchmuskeln und die Diagnose Rektusdiastase und warum eine gute Rückbildungsgymnastik so wichtig ist.
Wenn Ihnen der Kurs gefallen hat und Sie gerne weiterhin etwas für Ihren Bauch tun möchten, dann bieten wir Ihnen an im Anschluss an das Programm auf das monatlich fortlaufende Abomodell mit vielen weiteren Vorteilen zu wechseln und so immer alle Übungen verfügbar zu haben.
Nähere Infos zum finden Sie hier: Abomodell .
Wird der Onlinekurs von der Krankenkasse erstattet?
Wir haben keine Zertifizierung als Präventionskurs bei der ZPP.
Viele private Versicherungen übernehmen unsere Kurse und es gibt auch immer wieder gesetzliche Kassen, die die Kurse zahlen. Hierbei handelt es sich aber in jedem Fall um Einzelfallentscheidungen. Bei dem Programm 3 „DIE Rückbildung“ übernehmen einige gesetzliche Krankenkassen die Kosten eines herkömmlichen Rückbildungskurses in Höhe von 79,00 Euro.
Um zu zeigen, dass Sie unseren Kurs wirklich bis zu Ende absolviert haben, können Sie uns nach den 12 Wochen anschreiben und bekommen dann von uns ein Quiz zum Ausfüllen geschickt. Wenn Sie das erfolgreich beantworten konnten, bekommen Sie eine Teilnahmebestätigung und können diese bei Ihrer Krankenkasse einreichen.
Lassen Sie uns gemeinsam beginnen, ich nehme Sie auf diesem Weg an die Hand.
Hinweis: Das Programm Bauch intensiv / Rektusdiastase Frau ist nur für Frauen. Für Männer ist das Programm 4 Bauch intensiv / Rektusdiastase Mann
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Rektusdiastase-Onlinekurs für die Frau von Stabile Mitte
Bei Programm 2
Bauch intensiv / Rektusdiastase Frau bekommen Sie:
- 12 Videos á ca. 30 Minuten für jede Woche ein Video, insgesamt 18 Wochen abrufbar
- zusätzlich 1 Fatburner-Video, um an die Pfunde und das Herz-Kreislaufsystem heranzugehen
- nachhaltige und praktische Tipps für jede Woche für einen beckenbodenfreundlichen Alltag, auch als PDF als Download
Sie brauchen:
- Zeit, um mindestens 4-5 x die Woche mit mir zu üben (+ das Fatburning 1-3x die Woche)
- eine Matte (unbezahlte und unbeauftragte Werbung)
- einen Pilatesball (ab Woche 7) Durchmesser ca. 22 cm, zum Beispiel: Redondoball von Togu (unbezahlte, unbeauftragte Werbung)
- eine stabile Internetverbindung
- einen Stuhl mit Lehne (ab Woche 1)
- ein Fitnessband (ab Woche 2), leichte oder mittlere Stärke, 2-3 Meter, ca. 10-12€, zum Beispiel: Theraband (unbezahlte und unbeauftragte Werbung)
- Turnschuhe für das Fatburning
Lassen Sie uns gemeinsam beginnen!