BIS ZU 100% KRANKENKASSENERSTATTUNG

Beckenbodentraining Online:
 Der Präventions- & Kräftigungskurs für Frauen

Franziska Liesner · Beckenboden-Physiotherapeutin · Erfahrung aus über 25 Jahren Praxis

  • 8 aufeinander aufbauende Videos à 45 Minuten für jede Woche
  • 6 Monate Online-Zugang
  • ZPP-Zertifizierter Präventionskurs
Bonus: Nach dem Kauf erhalten Sie einen 20€ Gutschein — einlösbar für alle weiteren Kurse von Stabile Mitte.
99 €
inkl. 19 % MwSt.

In Zusammenarbeit mit thepalia · Sofortiger Zugang nach der Buchung

PayPal VISA Klarna
20 Tage Geld-zurück-Garantie — volle Erstattung, kein Risiko
Mit Franziska Liesner
Einführung · Präventionskurs
Bis zu 100 % Erstattung durch die Krankenkasse.
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20 Tage Geld-zurück-Garantie
Von GynäkologInnen empfohlen

Kennen Sie das?

Beim Niesen, Lachen oder Sport spüren Sie ein leichtes Schwächegefühl — noch nichts Schlimmes, aber Sie möchten sich gerne wieder sicher fühlen.

Sie haben schon von Beckenbodenübungen gehört, vielleicht auch erste Erfahrungen, sind aber unsicher, ob Sie sie richtig machen.

Sie möchten aktiv vorbeugen, bevor aus kleinen Anzeichen echte Beschwerden wie Blasenschwäche, Senkung oder Rückenschmerzen werden.

Ein Kurs vor Ort passt nicht in Ihren Alltag — Sie suchen ein flexibles, fundiertes Training für zu Hause.

Was Sie erreichen

In 8 Wochen zu einer stabilen Mitte.

Kräftiger Beckenboden
gestärkte Körpermitte, mehr Stabilität
Aufrechte Haltung
sicher und stabil durch den Alltag
Aktiv vorgebeugt
gegen Blasenschwäche, Senkung & Rückenschmerzen
Besseres Körpergefühl
mehr Gleichgewicht und Sicherheit
Alltagstaugliche Techniken
den Beckenboden im Alltag schützen
Beckenbodenexpertin in nur 8 Wochen
mit dem Handbuch über den Kurs hinaus weitertrainieren
Ablauf

So einfach geht's

Kurs kaufen & anmelden

Nach dem Kauf erhalten Sie einen Aktivierungscode per E-Mail, um sich bei unserer Partnerplattform thepalia anzumelden.

8-wöchigen Kurs absolvieren

Jede Woche wird dort eine neue Videoeinheit + Wochen-Quiz freigeschaltet. Für eine sichere Erstattung der Kosten, schließen Sie den Kurs innerhalb von 12 Wochen ab. Alle Inhalte sind 6 Monate für Sie verfügbar.

Zertifikat einreichen
& Geld zurückerhalten

Nach erfolgreichem Kursabschluss erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse für die Kostenerstattung einreichen können.

Kostenerstattung

Eigenanteil ab 0 € möglich.

Der Kurs kostet 99 €. Als zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V wird er von den meisten gesetzlichen Krankenkassen mit 80-100 % bezuschusst — Sie bekommen also bis zu 99 € zurück. Berechnen Sie hier Ihren persönlichen Eigenanteil:

Der Förder-Rechner wird betrieben von thepalia GmbH und zpp-konzepte.de.
Franziska Liesner — Stabile Mitte Beckenboden
Kundenstimmen
verifiziert

„Der Kurs ließ sich sehr gut in meinen Alltag integrieren, ich habe es geschafft 3× pro Woche zu üben und merke schon nach wenigen Wochen einen Unterschied."

14.05.26 Kristin
verifiziert

„Das Programm ist schön aufeinander aufgebaut. Ich bin in der 6. Woche und merke deutliche Fortschritte."

14.03.26 anonym
verifiziert

„Ich kann diesen Kurs von Herzen weiterempfehlen. Vielen Dank für diesen großartigen Kurs! "

10.01.26 Silke
Ihre Kursleiterin

Franziska Liesner.

Deutschlandweit bekannte Beckenboden-Physiotherapeutin aus Hamburg, Buch-Autorin mehrerer Beckenbodenbücher und Inhaberin der renommierten Hamburger Beckenbodenspezialpraxis Stabile Mitte.

„Aus über 25 Jahren Erfahrung weiß ich, wie wertvoll ein bewusster Zugang zum eigenen Beckenboden sein kann. Mit der richtigen Anleitung lernen Sie Schritt für Schritt, diesen wichtigen Bereich Ihres Körpers besser wahrzunehmen und mehr Kraft, Stabilität und Körpergefühl zu entwickeln."

Physiotherapeutin 25+ Jahre Praxis 3.000+ Patientinnen Buch-Autorin
Bietet Fortbildungen für Ärzte, Hebammen und PhysiotherapeutInnen an.

Bereit, aktiv vorzusorgen?

Bis zu 100% Kostenerstattung durch Ihre Krankenkasse

Partnerplattform

In Zusammenarbeit mit thepalia

Dieser Präventionskurs wird in Zusammenarbeit mit thepalia veröffentlicht — der Plattform für zertifizierte Online-Gesundheitskurse. Nach Ihrer Buchung bekommen Sie eine E-Mail mit Registrierungslink um sich auf der thepalia-Kursplattform anzumelden, wo Sie alle 8 Videos, das jeweilige Wochen-Quiz und das Kurs-Handbuch finden.

Für wen ist der Kurs?

Für Frauen, die frühzeitig vorsorgen möchten.

Der Kurs ist für Sie, wenn Sie ...

  • erste leichte Schwächeanzeichen spüren
  • präventiv etwas tun möchten
  • Ihren Beckenboden kennenlernen & alltagstauglich kräftigen wollen
  • in jeder Lebensphase vorsorgen möchten
  • ihre stabile Mitte vermissen

Wichtiger Hinweis

Bei bereits vorhandenen Beschwerden wie einer ausgeprägten Inkontinenz, einer symptomatischen Organsenkung, einer Rektusdiastase mit Beschwerden sind unsere Kurse für spezifische Probleme die richtige Wahl für Sie.

Zu den Kursen für spezifische Probleme

Bitte lesen Sie außerdem die vor der Buchung.

Häufige Fragen

Ihre Fragen — unsere Antworten.

Zertifizierte Präventionskurse sind Gesundheitskurse, die von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) nach § 20 SGB V geprüft und zertifiziert wurden. Durch diese Zertifizierung haben Sie einen gesetzlichen Anspruch darauf, dass Ihre gesetzliche Krankenkasse die Kosten für den Kurs bezuschusst oder sogar vollständig übernimmt.
Für Frauen ab 18 mit ersten leichten Schwächeanzeichen, die vorbeugen möchten. Eine Beckenbodenschwäche kann sich zeigen durch eine leichte Blasenschwäche wie Urinverlust beim Husten/Niesen etc., einem Druckgefühl nach unten, einem Fremdkörpergefühl sowie vermindertem Gefühl und Empfindsamkeit in diesem Bereich oder auch häufigen Rückenschmerzen. Bei stärkeren Beschwerden sind die Kurse für spezifische Probleme die richtige Wahl.
Präventionskurse richten sich an grundsätzlich gesunde Menschen und dienen der Vorbeugung, nicht der Therapie bestehender Erkrankungen. Vor Kursbeginn bitten wir Sie zudem um eine kurze Bestätigung, dass aus gesundheitlicher Sicht keine Bedenken gegen Ihre Teilnahme sprechen. Die Teilnahme können Sie aber immer in Absprache mit Ihrem Arzt durchführen.
Absolut! Unser Präventionskurs ist speziell so aufgebaut, dass er für Einsteiger ideal geeignet ist. Alle Übungen und Inhalte werden Schritt für Schritt erklärt, und es werden verschiedene Varianten angeboten, sodass Sie den Kurs an Ihr individuelles Fitness- und Gesundheitslevel anpassen können.
lediglich ein internetfähiges Endgerät – also ein Smartphone, Tablet, Laptop oder einen Computer – sowie eine stabile Internetverbindung. Sie können sich jederzeit flexibel über Ihren Browser in den Mitgliederbereich von thepalia einloggen und die Kursinhalte abrufen.
Ja, absolut. Da der Kurs von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert ist, bezuschussen die gesetzlichen Krankenkassen die Teilnahme. Sie gehen zunächst in Vorleistung, absolvieren den Kurs und reichen danach Ihre Teilnahmebescheinigung bei Ihrer Krankenkasse ein, um die Erstattung zu erhalten. Gesetzliche Krankenkassen bezuschussen in der Regel bis zu zwei Präventionskurse pro Kalenderjahr.
Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten in der Regel zwischen 80 % und 100 % der Kursgebühren. Der genaue Erstattungsbetrag variiert je nach Krankenkasse und ist auch abhängig davon, ob Sie bereits Erstattungen in diesem Jahr bekommen haben. Wenn Sie möchten, können Sie bei Ihrer Krankenkasse mit der Kurs-ID nachfragen und eine verbindliche Auskunft einholen.
Damit Ihre Krankenkasse die Kosten erstattet, müssen Sie den Kurs vollständig (zu 100 %) absolvieren. Bei Online-Präventionskursen bedeutet das, dass Sie alle Module bzw. Kurseinheiten abschließen müssen. Für eine sichere Erstattung der Kosten sollten Sie dafür nicht länger als 12 Wochen brauchen. Wenn Sie länger brauchen, ist die Rückerstattung Ermessenssache der Krankenkassen. Nach Abschluss der letzten Einheit erhalten Sie automatisch eine Teilnahmebescheinigung, die Sie dann bei Ihrer Krankenkasse einreichen können.
Dieser Kurs unterscheidet sich komplett von den anderen Kursen.
Er ist so aufgebaut, wie es die ZPP (die Prüfstelle der gesetzlichen Krankenkassen für PräventionsKurse) vorgibt: 8 Stunden a 45 Minuten. Mit einer fest vorgegebenen Struktur wie Informationsteil, Aufwärmen, Hauptteil und Ausklang. Die anderen Kurse sind aufgebaut wie eine Therapie und gehen über 12 Wochen, um die Muskeln effektiv kräftiger werden zu lassen. Und haben nur eine Dauer von ca. 30 Minuten, sind also einfacher in den Alltag zu integrieren. Mit sehr vielen Elementen aus der Beckenboden-Physiotherapie aus der täglichen Praxis. Und ich gehe wirklich auf die spezifischen Probleme wie z.B. Blasenschwäche, Organsenkung, Bauchwandschwäche, je nach Kurs. Zusätzlich gibt es auch noch ein Fatburner-Video, damit man noch auch ein 30-minütiges beckenbodenfreundliches Ausdauer(Herz-Kreislauf)training on top hat. Viele Kundinnen, die keine großen Probleme haben, wählen erst den Präventions-Kurs und suchen sich ggf. danach einen Kurs für Ihr spezifisches Thema aus, was ja schon durch den 20 € Gutschein viel leichter fällt:) Kundinnen mit deutlichen Anzeichen einer Beckenboden ( oder Bauchdecken-)schwäche greifen gleich zu ihrem spezifischen Kurs.
Generell bezuschussen die meisten gesetzlichen Krankenkassen zwei zertifizierte Präventionskurse pro Kalenderjahr. Sie können also problemlos diesen Kurs absolvieren und im selben Jahr noch einen weiteren Kurs (z. B. aus einem anderen Themenbereich wie Entspannung oder Ernährung) von Ihrer Kasse fördern lassen.
Der Kurs ist auf 8 Wochen ausgelegt, mit einer Kurseinheit pro Woche. Um dir maximale Flexibilität zu bieten, hast du nach der Anmeldung 6 Monate lang Zugriff auf alle Inhalte. So können Sie den Kurs in Ihrem eigenen Tempo absolvieren, auch wenn Sie mal im Urlaub oder krank sind und zusätzlich alle Inhalte wiederholen und vertiefen.
Das ist der große Vorteil eines Online-Kurses: Sie sind völlig orts- und zeitunabhängig. Da Sie über mehrere Monate Zugriff auf den Kurs haben, können Sie problemlos eine Pause einlegen und die Einheiten danach in Ihrem eigenen Rhythmus fortsetzen. Wichtig ist nur, dass Sie am Ende alle Einheiten abgeschlossen haben, um Ihr Zertifikat zu erhalten.
Sobald Sie alle Module des Kurses zu 100 % absolviert haben, wird Ihnen die Teilnahmebescheinigung automatisch in Ihrem Mitgliederbereich freigeschaltet und per E-Mail zugesendet. Dieses Dokument können Sie dann mit Ihren Daten ausfüllen und ganz einfach (oft auch digital über die App Ihrer Krankenkasse) einreichen.
Bei fachlichen Fragen wenden Sie sich bitte per Mail an support@thepalia.de. Sie erhalten eine Antwort innerhalb von 48 Stunden.
Bei technischen Fragen wenden Sie sich bitte per Mail an support@thepalia.de. Sie erhalten eine Antwort innerhalb von 48 Stunden.
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Der Kurs ist ein Präventionskurs für gesunde Frauen und ersetzt keine ärztliche Beratung.

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