Franziska Liesner beantwortet die wichtigsten Fragen zum Beckenbodentraining-Onlinekurs von Stabile Mitte.
Einer Blasensenkung= Cystocele und/oder einer Gebärmuttersenkung= Descensus uteri und/oder einer Darmsenkung= Rectocele und/oder einer Senkung der vorderen und oder hinteren Scheidensenkung haben. Symptome können sein: Fremdkörper- Gefühl zwischen den Beinen, zum Beispiel wie ein Tischtennisball, das Gefühl von: „da kommt etwas heraus“, Schmerzen zwischen den Beinen, Druckgefühl nach unten, Rückenschmerzen besonders am Ende des Tages oder auch morgens schon beim Aufstehen aus dem Bett. Viele Frauen berichten, dass sich die Organe anfühlen als ob sie sich ständig verschieben. Warnblick zwischen die Beine können die Organe auch sichtbar sein. Zusätzlich kann die Blase überaktiv sein, sie drängelt mehr und es kann auch zusätzlich noch eine Inkontinenz vorkommen, so dass die Blasenmuskulatur nicht ganz dicht ist. Der Sex kann weh tun und unangenehm sein. Die innere Mitte fehlt. Der Kurs ist auch geeignet für Frauen, die sich auf eine Operation vorbereiten oder auch für Frauen nach einer Operation, da aber vor Beginn mit der Operateurin absprechen!
Bitte sprechen Sie in all diesen Fällen zuerst mit Ihrer behandelnden Ärztin, bevor Sie mit diesem Programm beginnen.
Viele private Versicherungen übernehmen unsere Kurse und es gibt auch immer wieder gesetzliche Kassen, die die Kurse zahlen. Hierbei handelt es sich aber in jedem Fall um Einzelfallentscheidungen. Bei dem Programm 3 „DIE Rückbildung“ übernehmen einige gesetzliche Krankenkassen die Kosten eines herkömmlichen Rückbildungskurses in Höhe von 79,00 Euro.
Um zu zeigen, dass Sie unseren Kurs wirklich bis zu Ende absolviert haben, können Sie uns nach den 12 Wochen anschreiben und bekommen dann von uns ein Quiz zum Ausfüllen geschickt. Wenn Sie das erfolgreich beantworten konnten, bekommen Sie eine Teilnahmebestätigung und können diese bei Ihrer Krankenkasse einreichen.
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Und den Kurs wählen Sie dann. Beide Kurse helfen bei beiden Problemen, aber der Schwerpunkt ist deutlich anders gesetzt. Im Zweifelsfall schreiben Sie uns gerne an und wir helfen Ihnen bei der Auswahl: kontakt@stabile-mitte.de.
Was sie vorher noch einigermaßen kompensieren konnten, zeigt sich in den Wechseljahren. Durch die veränderte Hormonsituation, also den Östrogenmangel, bauen alle Körpermuskeln ab und dazu gehören leider auch die Beckenbodenmuskeln. War es vorher noch möglich, irgendwie mit einem geburtsbedingten Schaden oder einer Schwäche der Beckenbodenmuskeln klarzukommen, wird nun ersichtlich, dass die Blase doch nicht mehr so dicht ist und die Organe doch nicht mehr so gut am Platze sind. Was bedeutet das für Sie? Höchste Zeit, jetzt endlich ein Beckenbodentraining zu machen und das auch so durchzuführen, dass die Muskeln wirklich kräftiger und mehr werden. Und das ist natürlich auch das Ziel und die Idee dieses Online-Programmes. Innerer Schweinehund ade:) Viel Freude dabei!
Es soll natürlich so sitzen, dass Sie es überhaupt nicht spüren. Dann wird Ihr Bindegewebe schön entlastet und die Muskeln da drunter können gut arbeiten. Und deshalb ist es auch sehr sinnvoll, das Pessar während des Trainings zu tragen.
Liegt es an einem Abriss der Muskulatur unter der Geburt oder an einem „Ausleiern“ der bindegewebigen Aufhängung des Beckenbodens, kann sich die Blase (oder auch die Gebärmutter und/oder der Darm) durch ein Muskeltraining nicht wieder an ihren ursprünglichen Ort zurückbewegen.
Liegt die Senkung aber an einer Muskelschwäche, kann sich der Befund durchaus verbessern. Man weiß aus neuen Studien, dass sich durch das richtige Training eine Senkung jeweils um einen Grad verbessern lässt. Haben Sie also eine Senkung 2. Grades können Sie diese mit einem guten Beckenbodentraining auf eine Senkung 1.Grades zurücktrainieren, was schon viel ausmacht. Fragen Sie also Ihre Urologin / Gynäkologin oder Ihre Beckenbodenphysiotherapeutin, woran Ihre Senkung liegt, das lässt sich meistens gut feststellen.
Und es ist nicht entscheidend, welche Grad-Einteilung von Senkung Sie bekommen, sondern wie sich die Senkung anfühlt. Es sind also immer nur die Symptome, die entscheidend sind. Wenn die Symptome gering sind, ist es auch nicht so schlimm! In jedem Fall(!!!) profitieren Sie aber von dem Verständnis für ein beckenbodengerechtes Leben, das Sie in diesem Kurs lernen, der Art zur Atmen, der Art, sich zu bewegen und dem Ganzkörpertraining.
Beckenbodentraining: „Tschüss Blasen- und Beckenbodenschwäche!“, der ist speziell dafür gedacht.
Der Kurs „Organe hoch! Das Anti-Senkungsprogramm“ ist in jedem Fall eine geeignete Fortsetzung der Einzelphysiotherapie. Sprechen Sie ihre Physiotherapeutin drauf an, dass sie den Kurs machen. Und dazu noch mal etwas ganz Wichtiges: nicht jede Physiotherapeutin hat auch eine Beckenbodenausbildung und Sie sollten ausschließlich zu Kolleginnen gehen, die eine qualifizierte Ausbildung vorweisen können, alles andere können Sie sich direkt schenken. Eine Liste von Beckenboden-Physiotherapeutinnen finden Sie hier: https://www.ag-ggup.de/therapeutenliste/therapeutenliste-beckenboden/
Zu Hause und mit individueller Zeiteinteilung geht es häufig viel leichter, konsequent und häufig genug zu üben. Sie haben eine freie Zeiteinteilung und können Ihren Beckenboden unabhängig von Terminen trainieren.
So ist dieses Beckenbodenprogramm auch entstanden: Zum einen aus den Anfragen von Frauen, die irgendwo ganz weit weg von meinem Standort Hamburg wohnen und zum anderen aus dem Wunsch meiner Patientinnen, eine Anleitung für Beckenbodenübungen zu Hause zu haben...(„ Ach, Frau Liesner, wenn ich Sie doch zu Hause neben meiner Matte sitzen hätte.“) Jetzt bin ich da!!! Legen wir los!
Da sparen die Krankenkassen absolut am falschen Platz.
Die Operations-Ergebnisse wären sicherlich deutlich besser, wenn schon vorher und aber auf jeden Fall nachher ein gutes Beckenbodentraining verschrieben würde. Falls die Operation noch nicht so lange her ist, sprechen Sie aber in jedem Fall mit ihrer/m Operateur/in, wann Sie starten dürfen, Meistens sind es acht Wochen, aber da fragen Sie bitte nach.
Es ist die perfekte Vorbereitung für eine Operation, wenn Sie mit gut gestärkten Muskeln hineingehen, und vielleicht merken Sie ja auch, dass die Symptome in den 12 Wochen so viel weniger werden, dass Sie die Operation gar nicht mehr brauchen oder noch um einige Jahre verschieben könnten, was ja durchaus prima wäre. Bitte teilen Sie in jedem Fall Ihre Erfahrungsberichte mit uns!
Mit allgemeinen kurzen Fragen können Sie sich jederzeit gern an uns wenden: kontakt@stabile-mitte.de.
Wenn Sie aber spezielle Fragen haben, auch zu Ihrer Krankheitsgeschichte, Ihren Beschwerden, etc. und Sie eine physiotherapeutische Beratung oder Behandlung wünschen, bieten wir auch Online-Termine für 120 €/55 Minuten an. Schreiben Sie uns dafür gerne an: praxis@physio-stabilemitte.de.
Nicht umsonst sagen alle Patientinnen, die ein Beckenbodenproblem haben, dass Ihnen ihre innere stabile Mitte fehlt. So ist auch unser Name entstanden: die stabile Mitte. Und Muskeln entstehen eben nicht durch Operationen. Dort kann man nur die Aufhängung verändern. Die Muskeln müssen Sie sich selber schaffen und die kommen leider nicht von allein. Und diese Muskeln unterstützen dann die operierten Strukturen auf allerbeste Weise. Und zusätzlich lernen Sie in unserem Online-Kurs eben auch, wie Sie sich beckenbodengerecht verhalten, so dass Sie Ihre Organe eben nicht bei jeder kleinsten Bewegung schon herunterdrücken.
Die Muskeln bekommen genug Input, um gut durchblutet, elastisch und trotzdem auch kräftig zu werden. Ein zusätzliches Biofeedback wäre dann zu viel. Zumal bei den Geräten, die Frauen in sich einführen, immer nur die Scheidenverengende Muskulatur gestärkt wird, die häufig aber sowieso eher zu starr ist.
Das Onlineprogramm für Beckenboden- und Bauchgesundheit. Entwickelt von Franziska Liesner, einer deutschlandweit bekannten Beckenboden-Physiotherapeutin.